Სარჩევი:

რა ვიფიქროთ მედიტაციის დროს?
რა ვიფიქროთ მედიტაციის დროს?
Anonim

რაზე გავამახვილოთ ყურადღება მედიტაციის დროს: 20 იდეა

  1. სუნთქვა. ეს, ალბათ, მედიტაციის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. …
  2. სხეულის სკანირება. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში არსებულ ფიზიკურ შეგრძნებებს. …
  3. აწმყო მომენტი. …
  4. ემოციები. …
  5. ემოციური გამომწვევები. …
  6. თანაგრძნობა. …
  7. პატიება. …
  8. თქვენი ძირითადი ღირებულებები.

როგორ ვაკონტროლო ჩემი აზრები მედიტაციის დროს?

როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი მედიტაციის დროს: 10 რჩევა დამშვიდებისთვის 10 წუთში

  1. ამ 10 რჩევით, 10 წუთში გახდებით მშვიდი, ნათელი და ცენტრირებული.
  2. დაიწყეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. …
  3. აირჩიეთ თქვენი მედიტაციის ზონა. …
  4. ჟურნალი მედიტაციამდე. …
  5. იკითხე. …
  6. დავარაუდოთ, რომ ამას სწორად აკეთებთ. …
  7. ექსპერიმენტი სხვადასხვა სტილში. …
  8. მადლობა საკუთარ თავს.

სად უნდა გავამახვილო ყურადღება მედიტაციის დროს?

მათთვის, ვისაც ძირითადად ინტელექტუალური ორიენტაცია აქვს, აჯნა ჩაკრა, ცენტრი წარბებს შორის, არის საუკეთესო ფოკუსირების წერტილი მედიტაციის დროს. მაგრამ ყველა ამ ადგილიდან საუკეთესო ფოკუსი არის გვირგვინის ცენტრი (საჰასრარა ჩაკრა).

შეგიძლიათ ფიქრზე მედიტაცია?

ფიქრებზე დაკვირვება, შეიძლება გაკეთდეს მედიტაციის დროს, მაგრამ ისინი არ არის კარგი ყურადღების ობიექტი პრაქტიკისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ გამოუწვრთნელი გონება შეიძლება ადვილად დაიკარგოს ფიქრებში და დაივიწყოს, რომ ეს არის მედიტაცია.

რას აკეთებ მედიტაციის დროს?

მედიტაცია არის ის, რისი გაკეთებაც ყველას შეუძლია, აი როგორ

  1. 1) დაჯექი. იპოვეთ დასაჯდომი ადგილი, რომელიც თავს მშვიდად და მშვიდად იგრძნობთ.
  2. 2) დააყენეთ დროის ლიმიტი. …
  3. 3) დააკვირდით თქვენს სხეულს. …
  4. 4) იგრძენით თქვენი სუნთქვა. …
  5. 5) შეამჩნიეთ, როდესაც თქვენი გონება გაქრა. …
  6. 6) იყავით კეთილი თქვენი მოხეტიალე გონების მიმართ. …
  7. 7) დახურეთ სიკეთით. …
  8. ესე იგი!

გირჩევთ: